Dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe phụ nữ

Phụ nữ khi có tuổi thường tăng nguy cơ bệnh tim hay đột quỵ, đặc biệt là sau mãn kinh, theo Live Science. “Phụ nữ có lượng estrogen giới hạn một khi họ bước qua thời kỳ mãn kinh. Và khi thiết hụt estrogen, họ có nguy cơ bệnh tim”, bác sĩ Hà Văn Hương- phòng khám đa khoa quốc tế HCM cho hay.

Vitamin D
một vài phụ nữ không hấp thu đủ vitamin D có lẽ sẽ gia tăng nguy cơ bệnh xương giòn, hay tệ hơn là loãng xương. Một nghiên cứu công bố trên tạp chí Y khoa nước Anh mới Mọi người có thể phát hiện ra rằng việc uống 800 IU vitamin D mỗi ngày có thể làm giảm 30% nguy cơ gãy xương hông ở phụ nữ lớn tuổi.
Có nhiều phương pháp nhằm mục đích là hấp thụ vitamin D, bao gồm từ da (tiếp xúc ánh nắng), từ chế độ ăn uống và vitamin bổ sung. Có điều da của người lớn tuổi có ít khả năng sản sinh vitamin D nhờ tiếp xúc ánh nắng mặt trời. Nhưng họ có khả năng bổ sung vitamin D bằng cách dùng một vài sản phẩm từ sữa ít chất béo mỗi ngày.
Tiến sĩ Correa khuyên những phụ nữ lớn tuổi không nên uống nhiều sữa, mà có thể uống vitamin, ăn sữa chua ít béo, phô mai làm từ sữa đã gạn kem, pho mát cứng, nước cam có bổ sung vitamin D hay một vài loại đậu trong chế độ ăn uống hằng ngày.
Cần biết thêm là vitamin D giúp thân thể hấp thu canxi, giúp xương chắc khỏe.

Canxi
Canxi giúp cơ thể tạo các tế bào xương mới, tuy nhiên, ở phụ nữ sau mãn kinh thì khả năng tạo tế bào xương mới này sẽ giảm, theo tiến sĩ Correa. Uống sữa không thôi sẽ khó cung cấp đủ lượng canxi cần thiết để có thể khắc phục mặt hạn chế trên.
Tiến sĩ Correa cho rằng phụ nữ lớn tuổi không chỉ cần ăn các thức ăn từ sữa giàu canxi mỗi ngày, mà còn nên uống viên canxi bổ sung 2 lần/ngày. Chẳng những có trong những sản phẩm từ sữa, canxi còn có trong đậu hũ, ngũ cốc, đậu nành, cá có xương mềm như cá hồi hay cá mòi.

Axit béo Omega-3
Ẳn nhiều cá và tiêu thụ một lượng lớn axit Omega-3 có liên quan đến việc giảm nguy cơ bệnh tim ở phụ nữ, theo một nghiên cứu năm 2002 công bố trên tạp chí của Hiệp hội tim mạch Mỹ.
Axit béo Omega-3 là dạng chất béo không bão hòa đa, được coi là lành mạnh với thân thể. Chất béo này có khả năng giúp làm chậm lại sự phát triển một số mảng bám trong động mạch và làm giảm áp huyết.
“Các nghiên cứu còn cho hay axit béo Omega-3 có lẽ sẽ làm tăng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu.
Hiệp hội tim mạch Mỹ cũng khuyến cáo mỗi người nên ăn cá, đặc biệt là cá béo như cá hồi, cá tuyết, ít ra 2 lần mỗi tuần. Dầu ô liu, có chứa chất béo lành mạnh, cũng cho biết các ích lợi đáng kể đối với sức khỏe.

Vitamin B12
Một nghiên cứu gần đây cho biết một số phụ nữ sau mãn kinh thiếu một vài đồ ăn thiết yếu, bao gồm vitamin B12, có nguy cơ bị thiếu máu.
những nhà nghiên cứu đã khảo sát gần 73.000 phụ nữ sau mãn kinh. Trong số đó có 5,5% người bị thiếu máu. Một số nhà nghiên cứu nhận thấy những người thiếu máu này có xu hướng tiêu thụ ít đạm, vitamin B9, sắt, vitamin C và vitamin B12.
Riêng tình trạng thiếu lượng vitamin B12 thường xảy ra ở phụ nữ lớn tuổi. Người lớn tuổi có lẽ sẽ không đủ axit clohydric trong bao tử nhằm mục đích là hấp thụ vitamin B12. Phụ nữ không có đủ vitamin này thường đối mặt với dấu hiệu mệt mỏi, sụt cân, trí nhớ kém, thậm chí sa sút trí tuệ và trầm cảm.
Mặc dù B12 được cho là cách để đưa ra cách chữa chứng mất trí nhớ, tăng cường tâm trạng và tăng năng lượng cũng như sự tập trung, nhưng không có đủ bằng chứng rõ ràng để có thể cho biết nó cải thiện một số bệnh này.
Vitamin B12 có trong dưỡng chất như cá, thịt, thịt gia cầm, trứng, sữa và ngũ cốc ăn sáng. Việc bổ sung B12 càng cần thiết với người ăn chay.

Axit folic (vitamin B9)
Axit folic (hay folate) đặc biệt quan trọng với phụ nữ mang thai và nó cũng cần thiết cho phụ nữ lớn tuổi. “Axit folic giúp bảo vệ tim mạch, và tương trợ tạo mô mới”, tiến sĩ Correa nói.
những thực phẩm thiết yếu phụ nữ nào cũng cần biết rõ – ảnh 7
một vài loại hạt là nguồn cung cấp axit folic cho phụ nữ lớn tuổi Ảnh minh họa: Chụp từ clip YouTube

Axit folic là vitamin mà thân thể cần để tạo tế bào hồng cầu. Các biểu hiện thiếu axit folic bao gồm thiếu máu, giảm cân, ốm yếu, nhức đầu và mức homocysteine trong máu cao (một yếu tố nguy cơ gây bệnh tim) .
Axit folic có trong những loại rau xanh, cam quýt, bí, quả mọng, một số loại hạt và dầu ô liu.

Sử dụng thuốc phá thai có an toàn hay không?

Phá thai được cho là lựa chọn của nhiều chị em phụ nữ khi mang thai ngoài ý muốn hoặc khi “buộc” phải phá thai vì lý do bất khả kháng nào đó. Nhiều người thường cho rằng chỉ có phá thai bằng thuốc mới an toàn và không xảy ra biến chứng nào cả. Ngoài ra, cũng có không ít chị em hỏi về các loại thuốc phá thai an toàn. Để gải đáp cho những thắc mắc này, hãy tham khảo những thông tin dưới đây.

Phá thai chính là biện pháp đình chỉ thai nghén được dành cho những phụ nữ mang thai ngoài ý muốn hoặc vì một lý do nào đó mà phải bỏ thai. Có nhiều biện pháp phá thai và mỗi biện pháp lại phù hợp với từng đối tượng nhất định vì thế mà, phụ nữ tuyệt đối không tự ý sử dụng thuốc khi chưa có chỉ định của  các bác sĩ chuyên khoa.

Phá thai bằng thuốc hiện đang là một trong những biện pháp phá thai an toàn  hay nói cách khác đây là cách an toàn để đình chỉ thai nghén cho những phụ nữ mang thai ngoài ý muốn có tuổi thai không quá 49 ngày (tuyến huyện), 56 ngày (tuyến tỉnh), 63 ngày (tuyến trung ương). Ngoài ra, phương pháp này chống chỉ định đối với các trường hợp thai ngoài tử cung, thiếu máu nặng, bị bệnh gan và thận, dùng corticoid kéo dài…

Dù là phương pháp thai bằng thuốc hay bất kỳ biện pháp pháp phá thai nào khác cũng chỉ an toàn khi được chỉ định và theo dõi bởi các bác sĩ chuyên khoa có kinh nghiệm. Thuốc dùng để phá thai cũng không cố định và phải được hướng dẫn bởi các bác sĩ chuyên khoa.

Mọi chị em phụ nữ cần lưu ý, khi mang thai ngoài ý muốn hãy nhờ đến sự tư vấn của bác sĩ hoặc nếu bạn muốn phá thai, đặc biệt là phá thai bằng thuốc hãy tới các cơ sở y tế có uy tín để được thăm khám trước khi tiến hành thủ thuật.

Tuỳ thuộc vào tuổi thai, sức khoẻ của người mẹ để các bác sĩ có chỉ định phù hợp. Sau phá thai bằng thuốc, bạn sẽ được nghỉ ngơi tại chỗ, kiểm tra, theo dõi về sức khoẻ thật kỹ, nếu ổn định bạn có thể ra về. Chú ý tái khám theo đúng lịch hẹn của bác sĩ.

So với các biện pháp khác thì phá thai bằng thuốc có nhiều ưu điểm là tiện lợi, hạn chế tổn thương tới cổ tử cung. Tuy nhiên, không phải vì thế mà biện pháp này an tàn 100% và hoàn toàn không gây biến chứng. Nếu sử dụng thuốc phá thai tại các cơ sở y tế không đảm bảo chất lượng rất hay phá thai tại nhà có thể xảy ra những tai biến đáng tiếc như sót rau, sót thai hoặc nhiễm trùng ..., ảnh hưởng tới sức khoẻ sinh sản của chị em sau này. Vì vậy, lời khuyên cho mọi phụ nữ là nên phá thai tại cơ cở y tế có chất lượng.

Đa khoa quốc tế